لجنة المسابقات تحدد الشهر المقبل موعداً لقرعة دوري الكرة للفئات العمرية ببغداد مصر والسعودية.. لقاء الفرص الأخيرة قبل وداع المونديال كوريا الجنوبية ترسل 125 جنديا وضابطا إلى الإمارات الأوروبي سيعاقب مسؤولين من ميانمار بسبب انتهاكات ضد الروهينجا آلاف المهاجرين تخلت عنهم الجزائر.. روايات "مروعة" من الصحراء خبراء يطورون مواد بناء حديثة من قشور الأرز ونفايات الزجاج ترامب يفرض مزيدا من القيود التجارية على الشركات الصينية مسابقات الكرة تحدد ثلاثة ايام لاقامة الجولة 34 بدوري الكرة الممتاز مقتل حوثيين بالحديدة.. والميليشيات تنهب حواجز السفارات إردوغان ينتصر في انتخابات تركيا ويستعد لإحكام قبضته على السلطة

هل تريد خسارة الوزن؟ .. عليك الاهتمام بالنوم

بواسطة عدد المشاهدات : 70
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
لجنة المسابقات تحدد الشهر المقبل موعداً لقرعة دوري الكرة للفئات العمرية ببغداد
مصر والسعودية.. لقاء الفرص الأخيرة قبل وداع المونديال
كوريا الجنوبية ترسل 125 جنديا وضابطا إلى الإمارات
الأوروبي سيعاقب مسؤولين من ميانمار بسبب انتهاكات ضد الروهينجا
آلاف المهاجرين تخلت عنهم الجزائر.. روايات "مروعة" من الصحراء
خبراء يطورون مواد بناء حديثة من قشور الأرز ونفايات الزجاج
ترامب يفرض مزيدا من القيود التجارية على الشركات الصينية
مسابقات الكرة تحدد ثلاثة ايام لاقامة الجولة 34 بدوري الكرة الممتاز
مقتل حوثيين بالحديدة.. والميليشيات تنهب حواجز السفارات
إردوغان ينتصر في انتخابات تركيا ويستعد لإحكام قبضته على السلطة
كركوكية من مواليد 1940 بملابس التخرج
دراسة تكشف أهم "غذاء" لسرعة الإنجاب
الكوريتان تجريان محادثات لاستعادة خطوط الاتصالات العسكرية
أردوغان بخطاب النصر الانتخابي: سنواصل تحرير سوريا
أردوغان بخطاب النصر الانتخابي: سنواصل تحرير سوريا
  • هل تريد خسارة الوزن؟ .. عليك الاهتمام بالنوم






    يساعد الحد من السعرات الحرارية في الغذاء على خسارة الوزن دون شك، لكن دراسة جديدة توصلت إلى أن التخلص من الدهون الزائدة ربما يصبح مهمة أصعب إذا لم يحصل الإنسان على قسط كاف من النوم.

    وطلب الباحثون من 15 بالغا من ذوي الأوزان الزائدة أو البدناء التركيز على تقليل السعرات الحرارية في نظامهم الغذائي، بينما طلبوا من 21 مشاركا آخرين خفض السعرات الحرارية والنوم لعدد ساعات أقل، وذلك على مدى 8 أسابيع.

    وبنهاية التجربة، خسر كل المشاركين في الدراسة نحو 3.2 كيلوغرام من الوزن، لكن أعضاء المجموعة التي كان عدد ساعات النوم فيها أقل خسروا دهونا أقل، بينما زادت نسبة الأنسجة الرخوة في أجسامهم.

    وتقول كريستن كنوتسن وهي باحثة في مجال النوم في كلية فينبرغ للطب بجامعة نورث وسترن في مدينة شيكاغو الأميركية، ولم تشارك في الدراسة: "من يريدون خسارة الوزن والتخلص من الدهون على وجه التحديد يحتاجون لتجنب قلة النوم خلال الأسبوع".

    وأضافت عبر البريد الإلكتروني "الحد من السعرات الحرارية والتمارين مهمان جدا بالطبع لخسارة الوزن والحفاظ عليه، لكن تلك النتائج من بين أخرى تشير إلى أن النوم أيضا يجب أن يؤخذ في الحسبان".

    وتبين من الدراسة أن نسبة الأنسجة الدهنية المفقودة لدى من لم يخفضوا عدد ساعات النوم بلغت 83 بالمئة، مقارنة بنسبة 39 بالمئة فقط لدى من قللوا ساعات نومهم.

     

    • إرسل إلى صديق إرسل إلى صديق
    • نسخة صالحة للطباعة نسخة صالحة للطباعة
    • نسخة نصية نسخة نصية

    المزيد من اخبار

    Add to your del.icio.us Digg this story StumbleUpon Twitter Twitter Post on Facebook :شارك على

    كلماته الدلالية:

    لا توجد كلمات دلالية لهذا المقال

    إكتب تعليق

    • عريض
    • مائل
    • خط بالأسفل
    • إقتباس

    الرجاء إدخال الرمز الذي يظهر في الصورة:

    Captcha