مقتل طبيبة سورية وطفلتها.. وتمثيل بشع بجثتيهما الدفاع المدني تعتزم تطبيق “خطة طوارئ” للتقليل من الحرائق نائب كردي: بغداد واربيل اوقفتا مفاوضاتهما إلى ما بعد الانتخابات مفوضية الانتخابات تصدر العديد من العقوبات بحق المخالفين لنظام الحملات الانتخابية اغلى "خزان مياه" في العراق بكلفة مليار دينار أوروبا ترحب بقرار كوريا الشمالية بوقف تجاربها النووية ترامب يزور بريطانيا منتصف العام مقتل موظف في اللجنة الدولية للصليب الاحمر في اليمن اجتماع غير رسمي لمجلس الامن الدولي المنقسم حول سوريا في مزرعة سويدية نائية اتفاق لخروج مقاتلين معارضين من منطقة القلمون قرب دمشق

هل تريد خسارة الوزن؟ .. عليك الاهتمام بالنوم

بواسطة عدد المشاهدات : 27
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
مقتل طبيبة سورية وطفلتها.. وتمثيل بشع بجثتيهما
الدفاع المدني تعتزم تطبيق “خطة طوارئ” للتقليل من الحرائق
نائب كردي: بغداد واربيل اوقفتا مفاوضاتهما إلى ما بعد الانتخابات
مفوضية الانتخابات تصدر العديد من العقوبات بحق المخالفين لنظام الحملات الانتخابية
اغلى "خزان مياه" في العراق بكلفة مليار دينار
أوروبا ترحب بقرار كوريا الشمالية بوقف تجاربها النووية
ترامب يزور بريطانيا منتصف العام
مقتل موظف في اللجنة الدولية للصليب الاحمر في اليمن
اجتماع غير رسمي لمجلس الامن الدولي المنقسم حول سوريا في مزرعة سويدية نائية
اتفاق لخروج مقاتلين معارضين من منطقة القلمون قرب دمشق
هل ينتظر العراق "زلزالاً مدمراً" خلال الفترة القادمة ؟
تنفيذ ممارسة امنية في ذي قار لتأمين المراكز الانتخابية
مخطط لسرقة بطاقات الناخبين بمحافظة نينوى في هذا الموعد
الكشف عن حقيقة التحاق قوات ايزيدية بتشكيلات وزارتي الدفاع والداخلية
المنافذ الحدودية تعلق على "إغلاق" منفذ سفوان
  • هل تريد خسارة الوزن؟ .. عليك الاهتمام بالنوم






    يساعد الحد من السعرات الحرارية في الغذاء على خسارة الوزن دون شك، لكن دراسة جديدة توصلت إلى أن التخلص من الدهون الزائدة ربما يصبح مهمة أصعب إذا لم يحصل الإنسان على قسط كاف من النوم.

    وطلب الباحثون من 15 بالغا من ذوي الأوزان الزائدة أو البدناء التركيز على تقليل السعرات الحرارية في نظامهم الغذائي، بينما طلبوا من 21 مشاركا آخرين خفض السعرات الحرارية والنوم لعدد ساعات أقل، وذلك على مدى 8 أسابيع.

    وبنهاية التجربة، خسر كل المشاركين في الدراسة نحو 3.2 كيلوغرام من الوزن، لكن أعضاء المجموعة التي كان عدد ساعات النوم فيها أقل خسروا دهونا أقل، بينما زادت نسبة الأنسجة الرخوة في أجسامهم.

    وتقول كريستن كنوتسن وهي باحثة في مجال النوم في كلية فينبرغ للطب بجامعة نورث وسترن في مدينة شيكاغو الأميركية، ولم تشارك في الدراسة: "من يريدون خسارة الوزن والتخلص من الدهون على وجه التحديد يحتاجون لتجنب قلة النوم خلال الأسبوع".

    وأضافت عبر البريد الإلكتروني "الحد من السعرات الحرارية والتمارين مهمان جدا بالطبع لخسارة الوزن والحفاظ عليه، لكن تلك النتائج من بين أخرى تشير إلى أن النوم أيضا يجب أن يؤخذ في الحسبان".

    وتبين من الدراسة أن نسبة الأنسجة الدهنية المفقودة لدى من لم يخفضوا عدد ساعات النوم بلغت 83 بالمئة، مقارنة بنسبة 39 بالمئة فقط لدى من قللوا ساعات نومهم.

     

    • إرسل إلى صديق إرسل إلى صديق
    • نسخة صالحة للطباعة نسخة صالحة للطباعة
    • نسخة نصية نسخة نصية

    المزيد من اخبار

    Add to your del.icio.us Digg this story StumbleUpon Twitter Twitter Post on Facebook :شارك على

    كلماته الدلالية:

    لا توجد كلمات دلالية لهذا المقال

    إكتب تعليق

    • عريض
    • مائل
    • خط بالأسفل
    • إقتباس

    الرجاء إدخال الرمز الذي يظهر في الصورة:

    Captcha