نائب يتوقع تمرير الموازنة خلال اليومين المقبلين بالوثيقة.. النزاهة النيابية توجه سؤالا لرئيس الوزراء لعدم استبداله الوزراء المشمولين بالمساءلة المحور يدعو لعدم إقالة وزير الاتصالات من منصبه بسبب البعث البرلمان يعقد جلسته برئاسة الكعبي سائرون تدعو لشطب مادة من الموازنة تسمح ببيع واستثمار الشركات الحكومية سوريا توجه رسالتين للأمم المتحدة ومجلس الأمن.. على خلفية الغارات الاسرائيلية الأخيرة عليها ردا على إلغاء جلسة انتخابه.. محافظ واسط يهدد بكشف ملفات خطيرة المحور يكشف عن توافقات بين الكتل حول مرشحي العدل والتربية ائتلاف النصر يعترض على تقديم أسماء الوزراء الجدد رئيس الجمهورية برهم صالح يعتذر عن المشاركة في منتدى دافوس

نظام غذائي صحي للأطفال من 5 إلى 12 سنة

بواسطة عدد المشاهدات : 104
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
نائب يتوقع تمرير الموازنة خلال اليومين المقبلين
بالوثيقة.. النزاهة النيابية توجه سؤالا لرئيس الوزراء لعدم استبداله الوزراء المشمولين بالمساءلة
المحور يدعو لعدم إقالة وزير الاتصالات من منصبه بسبب البعث
البرلمان يعقد جلسته برئاسة الكعبي
سائرون تدعو لشطب مادة من الموازنة تسمح ببيع واستثمار الشركات الحكومية
سوريا توجه رسالتين للأمم المتحدة ومجلس الأمن.. على خلفية الغارات الاسرائيلية الأخيرة عليها
ردا على إلغاء جلسة انتخابه.. محافظ واسط يهدد بكشف ملفات خطيرة
المحور يكشف عن توافقات بين الكتل حول مرشحي العدل والتربية
ائتلاف النصر يعترض على تقديم أسماء الوزراء الجدد
رئيس الجمهورية برهم صالح يعتذر عن المشاركة في منتدى دافوس
المالية النيابية تستبعد التصويت على الموازنة بجلسة اليوم لعدم حسم الخلافات عليها
نصيف تكشف مجلس النواب سيصوت على حجب الثقة عن وزيرة التربية اليوم
إحباط تهريب أغنام من سوريا ومخدرات من الأردن الى العراق
البرلمان يجمع 80 توقيعاً لمساءلة وزير الاتصالات داخل المجلس
مجلس النواب بصدد تخفيض نفقات الرئاسات الثلاث والوزارات والسفارات
  • نظام غذائي صحي للأطفال من 5 إلى 12 سنة






    النظام الغذائي للأطفال لا يقتصر على حمية أو ريجيم لإنقاص أو زيادة الوزن، ولكن في هذا العمر، من ٥ إلى ١٢ سنة، يكون الطفل بحاجة لنظام غذائي حياتي صحي، يتبع فيه عادات غذائية سليمة  من أجل أن ينمو بطريقة صحية، ويحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها  لتكوين بنيته الجسدية والعضلية بطريقة صحيحة.

    لتجنب سمنة  الاطفال اليكِ سيدتي هذه النصائح :

    1. تغيير العادات الغذائية السيئة.

    2. تناول الوجبات الثلاث الرئيسية والوجبات الخفيفة بمعدل كل ٢-٣ ساعات، يساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم.

    3. إعطاء الطفل الوقت الكافي من النوم لأن عدم الحصول على النوم الكافي قد يؤدي لاضطرابات في الهرمونات وشراهة في الأكل ليلاً.

    4. إعداد أطباق صحية، واستبدال جميع المنتجات الكاملة الدسم بالأطعمة القليلة الدسم، واستخدام الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض، والحلويات والشوكولاتة والشيبس بالفاكهة والخضار.

    • نظام غذائي بسيط للعائلة:

    الفطور:

    1. شريحة من التوست الأسمر، أو العيش، بمقدار ٣٠ غ، مع شريحة من الجبن الأبيض القليل الدسم، مع شرائح الخضار.

    2. مثال ثان للفطور: شريحة من التوست، مع بيضة مسلوقة، أو الأومليت مع شرائح الطماطم والخيار.

    3. خيار ثالث للفطور: كوب من الحليب القليل الدسم، مع نصف كوب من حبوب الإفطار المدعمة.

    4. يتبع الفطور وجبة خفيفة من الفاكهة، مثل ٣ حبات تمر، مع ثمرة موز صغيرة الحجم، أو برتقالة، مع حبتين من التين المجفف.

    5. وجبة خفيفة ثانية في الفترة الصباحية، تتكون من: كوب من اللبن أو الزبادي أو الحليب، مع ٣ حبات من عين الجمل، أو ٧ حبات من اللوز.

    الغداء:

    1. أما بالنسبة للغداء، فيمكن إعداد جميع الأطباق المتنوعة، مثل: الدجاج مع الخضار في الفرن، الملوخية باللحم البقري مع الأرز، أو بازلاء مع اللحم، أو الدجاج مع البرغل، على أن يتناول الطفل قطعتين صغيرتين من اللحوم مع ٥ ملاعق من الأرز، وطبقاً من السلطة المتنوعة، كما يجب أن تحرص الأم على استخدام القليل من الزيوت النباتية عند إعداد الوجبات وعدم استخدام القلي.

    2. يليها وجبة خفيفة بعد العصر من الفاكهة، كثمرة تفاح أو شرائح من الخيار والجزر المقدمة للطفل.

    العشاء:

    في المساء، يتم تناول وجبة العشاء الخفيفة المكونة من: كوب الزبادي مع ملعقة من الشوفان، والقليل من الزبيب والمكسرات بمقدار ملعقة طعام، أو استبدالها بساندويتش من اللبنة، أو الجبن، مع الخضار، وقبل النوم كوب من الحليب الدافئ قليل الدسم.

    ملاحظه مهمة:

    يجب أن تحرصي عزيزتي الأم على أن تعطي الطفل على الأقل ٣-٤ حصص من الفاكهة يومياً، وحصتين على الأقل من اللبن والحليب والزبادي، و٤ حصص من الخضار، إلى جانب تناول النشويات والبروتينات بكميات معتدلة خلال اليوم، والتركيز على تناول المكسرات النيئة.

     

    • إرسل إلى صديق إرسل إلى صديق
    • نسخة صالحة للطباعة نسخة صالحة للطباعة
    • نسخة نصية نسخة نصية

    المزيد من عالم المرأة

    Add to your del.icio.us Digg this story StumbleUpon Twitter Twitter Post on Facebook :شارك على

    كلماته الدلالية:

    لا توجد كلمات دلالية لهذا المقال

    إكتب تعليق

    • عريض
    • مائل
    • خط بالأسفل
    • إقتباس

    الرجاء إدخال الرمز الذي يظهر في الصورة:

    Captcha