نائب يتوقع تمرير الموازنة خلال اليومين المقبلين بالوثيقة.. النزاهة النيابية توجه سؤالا لرئيس الوزراء لعدم استبداله الوزراء المشمولين بالمساءلة المحور يدعو لعدم إقالة وزير الاتصالات من منصبه بسبب البعث البرلمان يعقد جلسته برئاسة الكعبي سائرون تدعو لشطب مادة من الموازنة تسمح ببيع واستثمار الشركات الحكومية سوريا توجه رسالتين للأمم المتحدة ومجلس الأمن.. على خلفية الغارات الاسرائيلية الأخيرة عليها ردا على إلغاء جلسة انتخابه.. محافظ واسط يهدد بكشف ملفات خطيرة المحور يكشف عن توافقات بين الكتل حول مرشحي العدل والتربية ائتلاف النصر يعترض على تقديم أسماء الوزراء الجدد رئيس الجمهورية برهم صالح يعتذر عن المشاركة في منتدى دافوس

زيادة الوزن بعد الولادة.. ما الحل؟

بواسطة عدد المشاهدات : 105
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
نائب يتوقع تمرير الموازنة خلال اليومين المقبلين
بالوثيقة.. النزاهة النيابية توجه سؤالا لرئيس الوزراء لعدم استبداله الوزراء المشمولين بالمساءلة
المحور يدعو لعدم إقالة وزير الاتصالات من منصبه بسبب البعث
البرلمان يعقد جلسته برئاسة الكعبي
سائرون تدعو لشطب مادة من الموازنة تسمح ببيع واستثمار الشركات الحكومية
سوريا توجه رسالتين للأمم المتحدة ومجلس الأمن.. على خلفية الغارات الاسرائيلية الأخيرة عليها
ردا على إلغاء جلسة انتخابه.. محافظ واسط يهدد بكشف ملفات خطيرة
المحور يكشف عن توافقات بين الكتل حول مرشحي العدل والتربية
ائتلاف النصر يعترض على تقديم أسماء الوزراء الجدد
رئيس الجمهورية برهم صالح يعتذر عن المشاركة في منتدى دافوس
المالية النيابية تستبعد التصويت على الموازنة بجلسة اليوم لعدم حسم الخلافات عليها
نصيف تكشف مجلس النواب سيصوت على حجب الثقة عن وزيرة التربية اليوم
إحباط تهريب أغنام من سوريا ومخدرات من الأردن الى العراق
البرلمان يجمع 80 توقيعاً لمساءلة وزير الاتصالات داخل المجلس
مجلس النواب بصدد تخفيض نفقات الرئاسات الثلاث والوزارات والسفارات
  • زيادة الوزن بعد الولادة.. ما الحل؟




     


    تتوقع الكثير من النساء العودة للوزن الطبيعي السابق للحمل خلال فترة قصيرة من الولادة، ونلفت انتباهك الى أن الرحم يعود لحجمه الطبيعي بعد مرور 6-8 أسابيع على الأقل، ولذلك فان العودة للوزن الطبيعي لا تحدث مباشرةً بعد الولادة، فتجد العديد من النساء يتفاجأن من زيادة وزنهن.

    • اسباب زيادة الوزن بعد الولادة:

    1. الاضطراب الهرموني أحد عوامل حدوث السمنة، ومن هذه الهرمونات هرمون leptin)) والأنسولين والهرمونات الجنسية وهرمون النمو فهي تؤثر على الشهية وعلى توزيع الدهون في الجسم.

    2. النظام الغذائي السيئ له دور كبير جدا.

    3. إكتئاب ما بعد الولادة يزيد من زيادة الوزن.

    4. كثرة التوتر هي التي تحفّز الجسم على إنتاج أنواع معينة من الهرمونات تكون نتيجتها زيادة مفرطة في الوزن.

    5. عدم أخذ قسط كافي من النوم والنوم بطريقة متقطعة عامل مساعد في زيادة الوزن وتجمع السيلولايت بالجسم.

    6. الكسل وعدم الحركة بالشكل الكافي.

    7. الإصابة بالسكري بعد الولادة.

    8. قصور في الغدة الدرقية لدى بعض النساء يكون السبب وراء اكتسابهن الوزن بعد الولادة.

    • نصائح يجب اتباعها لنقص الوزن بشكل سليم وصحي:

    1. اخسري الوزن الزائد بتدرج وتأن (2/1 كيلوغرام في الأسبوع) خاصة إذا كنت مرضعة كي لا يؤثر ذلك على مردود الحليب.

    2. قد تعتقدين بأن الامتناع عن تناول الطعام يساعدك على خسارة الوزن لكن الحرمان يمكن أن يوقف عملية حرق الدهون وخسارة الوزن الطبيعية. عندما يشعر جسمك بالجوع يتباطئ الأيض مما يسبب تخزين الدهون، بدلا من ذلك احرصي على أن تكون الوجبة الرئيسية هي الصباحية وأصغر وجبة هي المسائية لأن الدهون يتم تخزينها في الليل أما في الصباح فإن الجسم يحرق معظم الطعام الذي نتناوله.

    3. الاختيار السليم للأطعمة والأشربة حيث أثبتت الدراسات أن شرب الحليب قليل الدسم وتناول منتجات الألبان والأغذية الغنية بالألياف كالفاكهة التفاح والبرتقال والخضراوات الغير مطبوخة ( الجزر والفلفل الرومي الاحمر ) و الحبوب الكاملة يساعد في خسارة الوزن.

    4. شرب كميات كبيرة من الماء يوميا لتقليل فرصة الاصابة بالجفاف والشعور بامتلاء المعدة .

    5. من المهم أن تمارس المرأة بعد فترة "الـ40 من النفاس" الرياضة على الأقل 30 دقيقة في اليوم، كما أن المشي اليومي والبداية بربع ساعة ثم نصف ساعة ثم ساعة يوميا أيضا تحرق الدهون وتساعد أيضا على رفع معنوية الإنسان وتحريك الدورة الدموية.

     

    • إرسل إلى صديق إرسل إلى صديق
    • نسخة صالحة للطباعة نسخة صالحة للطباعة
    • نسخة نصية نسخة نصية

    المزيد من عالم المرأة

    Add to your del.icio.us Digg this story StumbleUpon Twitter Twitter Post on Facebook :شارك على

    كلماته الدلالية:

    لا توجد كلمات دلالية لهذا المقال

    إكتب تعليق

    • عريض
    • مائل
    • خط بالأسفل
    • إقتباس

    الرجاء إدخال الرمز الذي يظهر في الصورة:

    Captcha