إنجه يقر بهزيمته في انتخابات تركيا ويحذر من نظام حكم الفرد لجنة المسابقات تحدد الشهر المقبل موعداً لقرعة دوري الكرة للفئات العمرية ببغداد مصر والسعودية.. لقاء الفرص الأخيرة قبل وداع المونديال كوريا الجنوبية ترسل 125 جنديا وضابطا إلى الإمارات الأوروبي سيعاقب مسؤولين من ميانمار بسبب انتهاكات ضد الروهينجا آلاف المهاجرين تخلت عنهم الجزائر.. روايات "مروعة" من الصحراء خبراء يطورون مواد بناء حديثة من قشور الأرز ونفايات الزجاج ترامب يفرض مزيدا من القيود التجارية على الشركات الصينية مسابقات الكرة تحدد ثلاثة ايام لاقامة الجولة 34 بدوري الكرة الممتاز مقتل حوثيين بالحديدة.. والميليشيات تنهب حواجز السفارات

اليكِ سيدتي ...الوقت المناسب لاستعادة رشاقتك بعد الولادة

بواسطة عدد المشاهدات : 1004
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
إنجه يقر بهزيمته في انتخابات تركيا ويحذر من نظام حكم الفرد
لجنة المسابقات تحدد الشهر المقبل موعداً لقرعة دوري الكرة للفئات العمرية ببغداد
مصر والسعودية.. لقاء الفرص الأخيرة قبل وداع المونديال
كوريا الجنوبية ترسل 125 جنديا وضابطا إلى الإمارات
الأوروبي سيعاقب مسؤولين من ميانمار بسبب انتهاكات ضد الروهينجا
آلاف المهاجرين تخلت عنهم الجزائر.. روايات "مروعة" من الصحراء
خبراء يطورون مواد بناء حديثة من قشور الأرز ونفايات الزجاج
ترامب يفرض مزيدا من القيود التجارية على الشركات الصينية
مسابقات الكرة تحدد ثلاثة ايام لاقامة الجولة 34 بدوري الكرة الممتاز
مقتل حوثيين بالحديدة.. والميليشيات تنهب حواجز السفارات
إردوغان ينتصر في انتخابات تركيا ويستعد لإحكام قبضته على السلطة
كركوكية من مواليد 1940 بملابس التخرج
دراسة تكشف أهم "غذاء" لسرعة الإنجاب
الكوريتان تجريان محادثات لاستعادة خطوط الاتصالات العسكرية
أردوغان بخطاب النصر الانتخابي: سنواصل تحرير سوريا
  • اليكِ سيدتي ...الوقت المناسب لاستعادة رشاقتك بعد الولادة






    إن الوزن المثالي وحلم الرشاقة أمر يشغل الأم أثناء فترة الحمل واكتسابها العديد من الكيلوغرامات، خاصة الأمهات حديثات العهد في حملهن الأول، ويظل سؤال يراودهم: هل بإمكانهن بعد الولادة استعادة أجسامهن مرة أخرى؟

    بإمكانك الحصول على وزن مثالي، والتقليل من وزنك الطبيعي الذي كنت عليه لذلك

    لابد أن نحدد نوع الولادة، فالمرأة التي تلد ولادة طبيعية، تمارس حياتها بشكل طبيعي بعد مرور أول أسبوع من الوضع، ولكن يمنع في تلك الفترة أن تمارس أي تمارين أو رياضة عنيفة، حتى إن كانت قد اعتادت على فعل هذا قبل الحمل، وإن كانت تمارس رياضة قبل الحمل، عليها بزيارة طبيبها المتابع لها فترة الولادة، والذي في الأغلب سينصحها بممارسة تمارين خفيفة منزلية بعد شهرين من الولادة، أما الولادة القيصرية، فسوف تحتاج إلى ممارسة تمارين بعد 6 أشهر من الوضع.

    أيضاً كل امرأة تختلف عن غيرها، فهناك سيدات يقمن باستعادة أجسامهن بعد 9 أشهر، وغيرهن يحتجن فترة أطول، فلا داعي للمقارنات.

    من المتعارف عليه أن الرضاعة الطبيعية تساهم في زيادة معدل الحرق في الجسم، وهذا بدوره يساهم في خفض الوزن. 

    عليك بمعرفة أن الحمية الغذائية عبارة عن نظام حياة وليس لفترة مؤقتة، لذا لا تلتزمي بحمية غذائية قاسية، فقد تكون نتائجها سريعة، ولكن ستكتسبين مع الوقت أضعاف الوزن فيما بعد، واعتمدي في نظامك الغذائي على العادات الصحية، وحساب السعرات الحرارية هو أفضل نظام غذائي للجسم، وستمدين جسمك بكل المواد الغذائية، ولكن بكميات قليلة وفقاً لسعراتك الحرارية. انتهى (ص.ع)

    • إرسل إلى صديق إرسل إلى صديق
    • نسخة صالحة للطباعة نسخة صالحة للطباعة
    • نسخة نصية نسخة نصية

    المزيد من عالم المرأة

    Add to your del.icio.us Digg this story StumbleUpon Twitter Twitter Post on Facebook :شارك على

    كلماته الدلالية:

    لا توجد كلمات دلالية لهذا المقال

    إكتب تعليق

    • عريض
    • مائل
    • خط بالأسفل
    • إقتباس

    الرجاء إدخال الرمز الذي يظهر في الصورة:

    Captcha