الصين: نأمل أن تمضي القمة بين أمريكا وكوريا الشمالية بسلاسة الأمم المتحدة تنتقد تعامل الجزائر مع المهاجرين الأفارقة دمشق: انسحاب أو بقاء القوات الحليفة في سوريا شأن يخصنا وغير مطروح للنقاش الخارجية الروسية: الولايات المتحدة تشن حملة معادية لإيران اصابة ثلاثة اشخاص بتفجير غربي بغداد الاسدي: لا حكومة بدون الفتح وسائرون والمفاوضات مستمرة بينهما ضبط همر مفخخة قرب محطة كهرباء بيجي التجارة: وصول باخرتين محملتين بالحنطة الأمريكية والأسترالية إلى ميناء أم قصر نبيه بري رئيسا للبرلمان اللبناني للمرة السادسة على التوالي خبراء اقتصاد: زفاف الامير هاري وميغان قلص مبيعات كبريات شركات التسوق ببريطانيا

إنقاص الوزن "يبدأ من السرير"

بواسطة عدد المشاهدات : 10
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
الصين: نأمل أن تمضي القمة بين أمريكا وكوريا الشمالية بسلاسة
الأمم المتحدة تنتقد تعامل الجزائر مع المهاجرين الأفارقة
دمشق: انسحاب أو بقاء القوات الحليفة في سوريا شأن يخصنا وغير مطروح للنقاش
الخارجية الروسية: الولايات المتحدة تشن حملة معادية لإيران
اصابة ثلاثة اشخاص بتفجير غربي بغداد
الاسدي: لا حكومة بدون الفتح وسائرون والمفاوضات مستمرة بينهما
ضبط همر مفخخة قرب محطة كهرباء بيجي
التجارة: وصول باخرتين محملتين بالحنطة الأمريكية والأسترالية إلى ميناء أم قصر
نبيه بري رئيسا للبرلمان اللبناني للمرة السادسة على التوالي
خبراء اقتصاد: زفاف الامير هاري وميغان قلص مبيعات كبريات شركات التسوق ببريطانيا
صحيفة: 3000 إرهابي محكوم بالاعدام ينتظرون مصادقة رئاسة الجمهورية
مصدر يكشف عن ما توصل اليه سائرون والنصر بشأن الكتلة الاكبر
الخارجية الأمريكية تعلق على العمل مع مقتدى الصدر
حزب العمال الكردستاني يصل الى البرلمان العراقي
القضاء: تصديق اعترافات مسؤولي الأمن الاقتصادي ومفارز ولاية نينوى في داعش
  • إنقاص الوزن "يبدأ من السرير"






    عادة ما يبذل الناس جهدا مضنيا حتى يخسروا الوزن ويحافظوا على رشاقتهم، فيتبعون الحمية ويمارسون التمرينات الرياضية الشاقة، لكنهم لا يدرون في أحيان كثيرة أن للنوم أيضا تأثيرا كبيرا على الوزن.

    وينصح الأطباء من يريد الاستفادة من نومه لخسارة الوزن، أن ينام في الظلام، حيث يساعد ذلك الجسم على إفراز هرمونات تسرع عملية الغرق في النوم، وتساعد على إحراق السعرات الحرارية.

    فضلا عن ذلك، يوصي الخبراء بقسط كاف من النوم، إذ وجدت الدراسات الطبية أن مستوى النشاط في الأجسام التي ترتاح بشكل أفضل، أكثر سرعة ممن لا ينامون لمعدل يتراوح بين 7 و8 ساعات يوميا، كما أن بحوثا طبية نبهت إلى أن قلة النوم تجعل الخلايا الدهنية أقل حساسية للأنسولين.

    ويوصي الخبراء بعدم شرب الكحول قبل النوم بساعات، إذ أن المشروب يجعل الجسم في حالة نشاط، كما ينصحون بعدم تناول عشاء دسم قبل النوم، فحين يأكل الإنسان في وقت متأخر يقوم الجسم بتخزينه على شكل دهون بدلا من تحويله إلى طاقة.

    وكشفت دراسة في جامعة مانشستر أن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يؤثر على الوزن، بالنظر إلى تبعات السلوك على التمثيل الغذائي وإنتاج الميلاتونين.

    وفي السياق ذاته، يفضل أن ينام الراغب في فقدان الوزن في أماكن أكثر برودة، كما يستحب ألا يمارس الرياضة قبل ساعات من الذهاب إلى الفراش، مع اتباع عادات غذائية صحية خلال النهار.

     

    • إرسل إلى صديق إرسل إلى صديق
    • نسخة صالحة للطباعة نسخة صالحة للطباعة
    • نسخة نصية نسخة نصية

    المزيد من طب وعلوم

    Add to your del.icio.us Digg this story StumbleUpon Twitter Twitter Post on Facebook :شارك على

    كلماته الدلالية:

    لا توجد كلمات دلالية لهذا المقال

    إكتب تعليق

    • عريض
    • مائل
    • خط بالأسفل
    • إقتباس

    الرجاء إدخال الرمز الذي يظهر في الصورة:

    Captcha